دلایل ضعف عضلات و بی حالی در سالمندان

موارد مهمی که مراقبین سالمند درباره ضعف عضلات باید بدانند

• مصرف الکل، سیگار کشیدن، خوردن غذاهای چرب و پرکالری، کم‌خوابی و… سبک زندگی ناسالمی برای افراد بالای ۶۵ سال به‌حساب می‌آیند و می‌توانند ضعف عضلانی را تشدید کنند. اصلاح عادات غلط سالمند عزیزتان را در اولویت قرار دهید.
• نوشیدن آب کافی در روز از کم‌آب شدن بدن افراد سالخورده و بروز ضعف و بی‌حالی در آن‌ها جلوگیری می‌کند. مطمئن شوید که آب در دسترس سالمند قرار دارد و به او یادآوری کنید که از آن بنوشد.
• میان‌وعده‌ها را برای تأمین مواد مغذی موردنیاز بدن فراموش نکنید!
• اگر کمبودهایی که سالمند دچارشان است از طریق منابع غذایی رفع نمی‌شوند، از پزشک مشورت بخواهید. او ممکن است مکمل‌هایی نظیر ویتامین D, C و E، کلسیم، منیزیم، پروتئین و… برای حل این مشکل تجویز کند.
• نشستن زیاد می‌تواند موجب تخریب فیبرهای عضلانی یا بروز واریس و ترومبوز وریدی عمقی شود که به‌وجودآورنده‌ی ضعف عضله‌ی پا هستند. عزیزتان را به فعالیت منظم و پیاده‌روی تشویق کنید.
• همه‌ی تمرکز خود را روی جسم و روش‌های تقویت بنیه سالمندان نگذارید! گاهی افسردگی و اضطراب ریشه‌ی ضعف عضلانی‌اند و باید با کمک گرفتن از روان‌درمانگر به آن‌ها رسیدگی کرد.
• فردی که به ضعف و بی‌حالی مبتلاست برای حفظ تعادل خود دچار چالش است؛ این مشکل ممکن است باعث زمین خوردن او شود و جانش را تهدید کند. استفاده از ابزارهای کمکی، همچون عصا و واکر، می‌تواند ایده‌ی خوبی برای جلوگیری از خطرات احتمالی باشد.